Foreldrepermisjon i Norge – rettigheter, lønn og hvordan føre permisjonen på CV-en

Når et barn blir født, er det mye å sette seg inn i. Hvor lenge kan man være hjemme, hva får man utbetalt, og hvordan fungerer permisjonen i praksis? I Norge har foreldre gode rettigheter, men det er ikke alltid like enkelt å få oversikt over permisjonsordninger, foreldrepenger og hvilke valg man må ta underveis.

For noen dukker også spørsmål om arbeidslivet opp etter hvert. Bør man ha med fødselspermisjon på CV-en, og hvordan fører man opp permisjonen dersom den skaper et lengre opphold i yrkeskarrieren?

I denne guiden ser vi nærmere på:

• hvor lenge foreldrepermisjon varer

• hvem som har rett til foreldrepenger

• hva du bør tenke på før permisjonen starter

• hvordan du kan presentere fødselspermisjon på CV-en når du skal tilbake i jobb

Kilde: NAV, Arbeidstilsynet og SSB.

Tilpass CV-en etter foreldrepermisjon

Prøv vår CV-bygger

Hvor lenge varer foreldrepermisjon i Norge?

Når permisjonen skal planlegges, kommer det gjerne et spørsmål ganske tidlig: Ønsker dere full lønnskompensasjon over en kortere periode, eller litt lavere utbetaling mot å få flere uker hjemme med barnet?

Valget handler ikke bare om økonomi. Noen ønsker å forlenge tiden hjemme, mens andre prioriterer høyest mulig inntekt gjennom permisjonsperioden.

Per 2026 kan foreldre velge mellom:

Foreldrepermisjonen består av tre deler: 

Mødrekvoten er forbeholdt mor, mens fedrekvoten er forbeholdt far. Fellesperioden kan foreldrene fordele slik det passer familien, innenfor regelverket for uttak av foreldrepenger.

Hvordan permisjonen tas ut, varierer fra familie til familie. Noen velger å være hjemme etter hverandre, mens andre kombinerer permisjonen med ferie, gradert permisjon eller deltidsarbeid.

Vi går ikke nærmere inn på alle reglene for uttak av foreldrepenger i denne artikkelen. NAV har omfattende veiledning om blant annet gradert permisjon, utsatt uttak og kombinasjonen av ferie og foreldrepenger.

• Kilde: Foreldrepenger - nav.no 

Hvem har rett til foreldrepermisjon?

De fleste forbinder foreldrepermisjon med tiden hjemme etter fødselen, men ordningen påvirker også økonomi, ferie, pensjonsopptjening og arbeidssituasjon. Derfor kan det være lurt å sette seg inn i reglene i god tid før permisjonen starter.

Selve retten til permisjon følger arbeidsmiljøloven, mens retten til foreldrepenger er knyttet til opptjening hos NAV. Det betyr at du kan ha rett til permisjon fra arbeidsgiveren din, selv om du ikke nødvendigvis har krav på foreldrepenger.

For å få foreldrepenger må du som hovedregel:

• ha vært yrkesaktiv i minst seks av de siste ti månedene før permisjonen starter

• ha hatt pensjonsgivende inntekt

• oppfylle NAVs øvrige vilkår for opptjening

Det finnes også egne regler for selvstendig næringsdrivende, frilansere og personer med kombinerte inntektskilder. Dersom du har arbeidet i utlandet eller nylig har byttet jobb, kan det være lurt å undersøke hvilke regler som gjelder i din situasjon.

Har du ikke opptjent rett til foreldrepenger, kan du i stedet ha krav på engangsstønad. Dette er en engangsutbetaling som kan gis til foreldre som ikke oppfyller opptjeningskravene for foreldrepenger.

Hvor mye får man utbetalt under foreldrepermisjon?

Foreldrepenger beregnes ut fra inntekten du hadde før permisjonen startet. Foreldre kan velge mellom følgende løsninger:

• full lønnskompensasjon i en kortere periode 

• redusert utbetaling over flere uker.

For mange blir dette en av de viktigste vurderingene før permisjonen begynner. Noen ønsker høyest mulig inntekt gjennom perioden, mens andre prioriterer flere uker hjemme med barnet. Hvilken løsning som passer best, avhenger blant annet av:

• familiens økonomi 

• arbeidssituasjon 

• planer for permisjonsuttaket

NAV beregner foreldrepenger på grunnlag av pensjonsgivende inntekt, men det finnes også et øvre tak for hvor mye som kan utbetales. Enkelte arbeidsgivere tilbyr i tillegg egne ordninger som kan supplere ytelsene fra NAV.

Det kan derfor være lurt å undersøke hvilke rettigheter som gjelder på arbeidsplassen din, særlig dersom arbeidsgiveren tilbyr ekstra lønnskompensasjon eller andre fordeler i permisjonsperioden.

Hva bør du tenke på før permisjonen starter?

For noen er permisjonen planlagt lenge i forveien. Andre opplever at spørsmålene dukker opp etter hvert som termin nærmer seg. Uansett kan det være nyttig å få oversikt over de viktigste avklaringene tidlig.

Det kan være lurt å:

• informere arbeidsgiver i god tid

• undersøke hvilke ordninger som gjelder på arbeidsplassen

• sende søknad til NAV så tidlig som mulig

• avklare ferie og eventuell gradert permisjon

• vurdere hvordan permisjonen skal fordeles mellom foreldrene

Tilbake i jobb etter permisjonen

For mange markerer permisjonen et naturlig avbrekk i arbeidslivet. Når tiden hjemme nærmer seg slutten, begynner noen å tenke på hvordan overgangen tilbake til jobb vil bli, mens andre vurderer nye karrieremuligheter eller ønsker å søke seg videre.

Som arbeidstaker har du som hovedregel rett til å vende tilbake til samme stilling eller en tilsvarende stilling med de samme vilkårene som før permisjonen. Samtidig kan permisjonsperioden være et godt tidspunkt for å oppdatere CV-en, reflektere over karrieremål og vurdere hvilke erfaringer og ferdigheter du ønsker å fremheve videre.

Noen velger å gå tilbake til samme arbeidsgiver, mens andre benytter anledningen til å se etter nye muligheter. I begge tilfeller kan en oppdatert CV gjøre overgangen enklere.

Se hvordan du kan oppdatere CV med kurs og sertifikater. 

Hvordan fører man opp fødselspermisjon på CV?

Mange lurer på hvordan fødselspermisjon bør presenteres på CV-en. Det finnes ingen fasit, men det viktigste er å holde formuleringen kort, tydelig og profesjonell. I de fleste tilfeller er det tilstrekkelig å oppgi permisjonsperioden og eventuelt nevne dersom du har holdt deg faglig oppdatert underveis.

Hvordan permisjonen føres opp, avhenger blant annet av hvor lenge du har vært borte fra arbeidslivet, og om permisjonen skaper et tydelig opphold i tidslinjen på CV-en.

Eksempel på hvordan fødselspermisjon kan føres opp på CV-en

Det er sjelden nødvendig å beskrive permisjonen i detalj. Målet er først og fremst å skape en tydelig og sammenhengende tidslinje som gjør det enkelt for arbeidsgivere å få oversikt over erfaringen din.

Les vårt artikkel om hvordan skrive en moderne CV for tips. 

Ha med fødselspermisjon på CV – eller la være?

For noen kandidater er permisjonen så kort at det ikke er nødvendig å nevne den. Andre velger å føre den opp, særlig dersom den forklarer et lengre opphold mellom to stillinger eller bidrar til en mer oversiktlig tidslinje.

Dersom permisjonen utgjør en betydelig del av de siste årene, vil mange karriererådgivere anbefale å inkludere den på CV-en. Det gjør dokumentet enklere å lese og gir arbeidsgivere et tydeligere bilde av yrkesforløpet ditt.

Les vår artikkel om hvordan forklare hull i CV. 

Samtidig er det viktig å huske at permisjon er en naturlig del av mange karrierer. I norsk arbeidsliv blir et opphold knyttet til familieforøkelse sjelden oppfattet negativt, og det er ingen forventning om at du skal forklare perioden i detalj.

Statistikken viser at mange tar ut foreldrepermisjon

Norge er blant landene i Europa med de mest omfattende permisjonsordningene. Hvert år mottar titusenvis av foreldre foreldrepenger fra NAV, og stadig flere fedre benytter seg av fedrekvoten.

Dette har bidratt til at permisjonsopphold i liten grad oppfattes som noe uvanlig i norsk arbeidsliv.

Tilpass CV-en etter foreldrepermisjon

Prøv vår CV-bygger

Ofte stilte spørsmål om foreldrepermisjon

Hvor lenge varer foreldrepermisjon i Norge?

Foreldre kan velge mellom 49 uker med 100 prosent dekning eller 61 uker med 80 prosent dekning. Permisjonen består av en mødrekvote, en fedrekvote og en fellesperiode som foreldrene fordeler mellom seg.

Har man rett til å komme tilbake til samme jobb etter permisjon?

Ja. Som hovedregel har arbeidstakere rett til å vende tilbake til samme stilling når permisjonen er over. Dersom dette ikke er mulig, skal arbeidsgiver tilby en tilsvarende stilling med likeverdige vilkår.

• Kilde: Arbeidstilsynet.

Skal man ha med fødselspermisjon på CV-en?

Det kommer an på hvor lang permisjonen har vært. Mange velger å føre den opp dersom den skaper et opphold i arbeidslivet eller gjør tidslinjen på CV-en enklere å forstå.

Hvordan fører man opp fødselspermisjon på CV?

En enkel formulering er ofte nok. Eksempel:

2025–2026 | Foreldrepermisjon

Planlagt permisjon i forbindelse med familieforøkelse. Klar til å vende tilbake til arbeidslivet.

Påvirker foreldrepermisjon karrieremulighetene?

Et permisjonsopphold er en naturlig del av mange yrkesliv og oppfattes sjelden negativt av arbeidsgivere. Dersom permisjonen forklarer et lengre opphold i CV-en, kan det være en fordel å nevne den kort.

Kan man ta ferie under foreldrepermisjon?

Ja, men hvordan ferie og foreldrepenger kombineres avhenger av situasjonen. Mange velger å planlegge dette i god tid sammen med arbeidsgiver og NAV.